Artiklar
Fördjupa din förståelse för ångest och lär dig mer om de metoder som ligger till grund för övningarna.
Att möta och övervinna ångest
De flesta som söker hjälp hade inte behövt det om de visste tre saker om ångest. Thomas förklarar vad ångest egentligen är – och varför emotionell exponering fungerar när inget annat gör det.
Läs artikelnTankar är bara tankar
Insikten att en tanke bara är en tanke har förändrat livet för många av Thomas patienter. Här förklarar han kognitiv defusion – och varför det är upp till oss att bestämma vilka tankar vi lyssnar på.
Läs artikelnDärför fungerar emotionell exponering
När vi fokuserar vår uppmärksamhet mot ett obehag förändras det vi upplever. Här förklaras varför emotionell exponering fungerar – och hur övningen kombinerar psykologi, mindfulness och yogisk tradition.
Läs artikelnHållbar hög prestation?
Energinivå, motivation och prestation hänger ihop på ett sätt de flesta inte tänker på. Thomas delar sin modell för hur vi kan prestera högt utan att bränna ut oss.
Läs artikelnVanor som håller – steg för steg
Tricket för att skapa en vana som håller livet ut är inte disciplin – det är att göra vanan lättare att upprätthålla än att hoppa över. En guide med plan A, B och C.
Läs artikelnUtmattning och hållbar hög prestation
Utmattning och hög prestation är två ändar av samma kontinuum. Thomas förklarar varför utmattning är en energiskuld – och vad som faktiskt krävs för att betala tillbaka den.
Läs artikelnVad är psykisk hälsa?
Psykisk hälsa kan förstås som förmågan att vara öppen, närvarande och engagerad – tre egenskaper som faktiskt kan tränas. Och hjärnan är plastisk, vilket innebär att lite träning varje dag ger stora resultat.
Läs artikelnHur får jag rätt på min sömn?
Om du sover bra eller dåligt beror på en myriad av små saker under dygnets alla timmar. Här är en komplett lista med allt som spelar in – och det som faktiskt avgör om vi somnar.
Läs artikelnVad betyder det att vara i balans?
Balans handlar inte om att hitta ett statiskt tillstånd – det handlar om att hela tiden hitta tillbaka. Likt lindansaren som ständigt korrigerar: ju mer du tränar, desto snabbare blir justeringarna.
Läs artikelnVad gör jag om livet känns meningslöst?
Ibland möter Thomas människor som fastnat i den yttersta frågan om meningen med livet. Meningslöshet och ångest hänger ofta ihop – men vägen ut börjar med ett viktigt steg.
Läs artikelnHur vill du att ditt liv ska vara?
Många som söker hjälp har svårt att svara på den enkla frågan: hur vill du att ditt liv ska vara? Att förstå sitt inre ideal – sin inre polstjärna – kan vara nyckeln till att hitta riktningen igen.
Läs artikelnÖka din självkänsla
Självkänsla och självförtroende är inte samma sak – och det är därför prestationer inte hjälper mot låg självkänsla. Thomas förklarar hur självkänslan faktiskt fungerar och hur du kan stärka den.
Läs artikelnHitta dig själv
Michelangelo såg den färdiga skulpturen i stenen. På samma sätt bär vi alla på ett inre ideal – en bild av hur vi vill vara – som väntar på att frigöras från lager av social programmering.
Läs artikelnVad får mig att må bra?
Thomas träffar ett trettiotal personer varje vecka och hjälper dem hitta sitt unika svar. Men det finns saker som verkar gälla för alla – om rörelse, kost och psykologi som tre pelare för välbefinnande.
Läs artikeln