Artiklar
Fördjupa din förståelse för ångest och lär dig mer om de metoder som ligger till grund för övningarna.
Varför känner jag mig annorlunda?
Forskning om vuxenutveckling visar att vi fortsätter att förändras psykologiskt långt in i vuxen ålder – men i olika takt och på olika sätt. Vad innebär det att tänka mer komplext än de flesta?
Läs artikeln →Därför fungerar emotionell exponering
När vi fokuserar vår uppmärksamhet mot ett obehag förändras det vi upplever. Här förklaras varför emotionell exponering fungerar – och hur övningen kombinerar psykologi, mindfulness och yogisk tradition.
Läs artikeln →Hållbar hög prestation?
Energinivå, motivation och prestation hänger ihop på ett sätt de flesta inte tänker på. Thomas delar sin modell för hur vi kan prestera högt utan att bränna ut oss.
Läs artikeln →Vanor som håller – steg för steg
Tricket för att skapa en vana som håller livet ut är inte disciplin – det är att göra vanan lättare att upprätthålla än att hoppa över. En guide med plan A, B och C.
Läs artikeln →Utmattning och hållbar hög prestation
Utmattning och hög prestation är två ändar av samma kontinuum. Thomas förklarar varför utmattning är en energiskuld – och vad som faktiskt krävs för att betala tillbaka den.
Läs artikeln →Vad är psykisk hälsa?
Psykisk hälsa kan förstås som förmågan att vara öppen, närvarande och engagerad – tre egenskaper som faktiskt kan tränas. Och hjärnan är plastisk, vilket innebär att lite träning varje dag ger stora resultat.
Läs artikeln →Hur får jag rätt på min sömn?
Om du sover bra eller dåligt beror på en myriad av små saker under dygnets alla timmar. Här är en komplett lista med allt som spelar in – och det som faktiskt avgör om vi somnar.
Läs artikeln →Vad betyder det att vara i balans?
Balans handlar inte om att hitta ett statiskt tillstånd – det handlar om att hela tiden hitta tillbaka. Likt lindansaren som ständigt korrigerar: ju mer du tränar, desto snabbare blir justeringarna.
Läs artikeln →Vad gör jag om livet känns meningslöst?
Ibland möter Thomas människor som fastnat i den yttersta frågan om meningen med livet. Meningslöshet och ångest hänger ofta ihop – men vägen ut börjar med ett viktigt steg.
Läs artikeln →Hur vill du att ditt liv ska vara?
Många som söker hjälp har svårt att svara på den enkla frågan: hur vill du att ditt liv ska vara? Att förstå sitt inre ideal – sin inre polstjärna – kan vara nyckeln till att hitta riktningen igen.
Läs artikeln →