Stoppa ångest på 5 minuter
Ångest behöver inte styra ditt liv. Hitta mitten är en enkel metod framtagen av psykolog Thomas Jost auf der Stroth. Den hjälper dig att möta känslan i kroppen och släppa taget på bara några minuter.
Vad är Hitta mitten?
Hitta mitten är en kort, praktisk metod som du kan använda direkt när ångesten slår till. Den bygger på modern psykologi (exponering och ACT) och hjälper dig att stanna kvar i känslan i stället för att fly från den. På så sätt kan kroppen själv återfå lugn och balans.
Så fungerar övningen steg för steg
- Stanna upp och blunda.
- Känn efter var i kroppen ångesten sitter.
- Föreställ dig känslan som en form med färg, yta och textur.
- Gå in i känslans mittpunkt och stanna kvar.
- Låt kroppen släppa taget av sig själv.
Varför fungerar övningen?
Till skillnad från många andra metoder fokuserar inte Hitta mitten på att ändra dina tankar. Den riktar sig i stället till kroppen, där ångesten faktiskt känns.
Metoden bygger på principer från interoceptiv exponering, mindfulness och Acceptance & Commitment Therapy (ACT).
Studier visar att när vi möter känslan i stället för att undvika den, minskar ångesten snabbare och varar kortare tid.
Det här säger andra som testat övningen
”Mycket bra sätt att kunna sätta fingret på sin ångest, att kunna stanna upp och reflektera.
”Känner mig grundad och lugn efter övningen. Det jag hade ångest över känns inte alls lika farligt längre.”
Vill du ha stöd på vägen?
Många får stor effekt direkt av övningen.
Men ibland behöver vi hjälp att komma ihåg, våga stanna kvar och göra övningen till en vana.
Därför erbjuder jag:
Ångestövningen Live – Gruppvägledning
- 4 veckor, online
- 1 timme/vecka tillsammans med mig och andra
- Trygg guidning, frågor & svar, praktiska exempel
Pris: 995 SEK
👉 Perfekt för dig som vill få kontinuitet och stöd i att använda övningen i vardagen.
Psykologen bakom metoden
Thomas Jost auf der Stroth är legitimerad psykolog med över 5 års erfarenhet av att hjälpa människor bli fria från ångest, stress och panikattacker.
Metoden har utvecklats genom arbete med hundratals klienter och kombinerar modern psykologi med beprövade tekniker från mindfulness och yoga.
Thomas driver även Västkust psykologi AB och utbildar regelbundet både privatpersoner och professionella i psykologisk flexibilitet och kroppsnärvaro.
